Stress, eintönige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen.
In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere gesamte Rückenmuskulatur. Durch die Übungen wird die Wirbelsäule flexibler und die Bandscheiben bleiben elastisch. Hierbei unterstützt uns der tiefe Bauchatem und das Einbeziehen des Beckenbodens und der gesamten Hüftmuskulatur.
Wir starten mit einer Anfangsentspannung und geben dem richtigen Sitzen genauso viel Aufmerksamkeit wie dem richtigen Stehen.
Durch das Kräftigen, Dehnen und Entspannen fühlst Du Dich nach der Yogastunde viel lockerer und entspannter.
Bitte nimm ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn maximal eine leichte Mahlzeit, wie z. B. Obst oder Joghurt, zu dir.

Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y. und BDY (Bund Deutscher Yogalehrer), Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga, Budokon Yoga und Mobility Lehrerin.