Page 140 - Programmheft_2025-2026

Muskelentspannung | Atem

Muskelentspannung nach Jacobson bei Verspannungen und innerer Unruhe

Mit dieser anerkannten Entspannungsmethode lernen Sie auf körperlicher und geistiger Ebene wieder
zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
Viele Ärzte, Therapeuten und Krankenkassen empfehlen Muskelentspannung nach Jacobson bei Er-
schöpfungssyndromen, Schulter-Nacken-Verspannungen, Nervosität, Migräne, Schlaflosigkeit, Ängs-
ten, Neurodermitis, Tinnitus u. v. m.
Das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen hat zum Ziel, eine tiefere Entspannung
der gesamten Muskulatur und einen Zustand der inneren Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit zu
erreichen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert, Stress abgebaut und die Konzentration gefördert.
Die Muskelentspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus und führt zu Erholung, Ruhe und
Kraft.
Bitte nehmen Sie vor Kursbeginn keine volle Mahlzeit und Koffein zu sich.

Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an.
31301-1

Marita Bello Lorusso
KrönchenCenter 2.22
www.vhs-stadt-siegen.de www.vhs-stadt-siegen.de www.vhs-stadt-siegen.de 23.9.2025 - 25.11.2025
Di, 17.30 - 19.00 Uhr
8 x / 16 Ustd.
118,00 €

Aufatmen - Atem und Bewegung nach Ilse Middendorf
Möchten Sie Ihrem Atem mehr Raum geben und sich eine bewusste
Auszeit gönnen? Der Kurs "Aufatmen - Atem und Bewegung nach Ilse
Middendorf" lädt Sie ein, Ihren Atem in seiner natürlichen Bewegung zu
erfahren und als Kraftquelle für mehr Gelassenheit, Energie und Wohl-
befinden zu nutzen.
Die Middendorf - Methode setzt auf achtsame Bewegung und bewusste
Wahrnehmung, um den Atem zu vertiefen und den Körper sanft zu be-
leben. Ohne Druck oder Technik, sondern mit Vertrauen in den eigenen
Rhythmus entsteht eine neue Leichtigkeit.
Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an.

31401-1 Neu
Andrea Artmann
KrönchenCenter 2.22 NEU A. Artmann
Mi, 18.00 - 19.30 Uhr
29.10.2025 - 3.12.2025
6 x / 12 Ustd.
66,00 €

138 Info: Anke Homfeld 0271 404-3045 | Janine Hähner 0271 404-3051