Page 152 - Programmheft_2025-2026

Yoga

Yoga am Mittwoch: Yoga für Schulter, Nacken und Rücken

Stress, eintönige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Rücken-
schmerzen führen.
In diesem Kurs stärken und dehnen wir unsere gesamte Rückenmuskulatur. Durch die Übungen wird
die Wirbelsäule flexibler und die Bandscheiben bleiben elastisch. Hierbei unterstützt uns der tiefe
Bauchatem und das Einbeziehen des Beckenbodens und der gesamten Hüftmuskulatur.
Wir starten mit einer Anfangsentspannung und geben dem richtigen Sitzen genauso viel Aufmerksam-
keit wie dem richtigen Stehen. Durch das Kräftigen, Dehnen und Entspannen fühlst Du Dich nach der
Yogastunde viel lockerer und entspannter.
Bitte nimm ab ca. 2 Stunden vor Kursbeginn maximal eine leichte Mahlzeit, wie z. B. Obst oder Joghurt,
zu dir.
Laura Rudolph ist Mitglied im Berufsverband präventives Yoga und Yogatherapie B.Y.Y. und BDY (Bund
Deutscher Yogalehrer), Yogalehrerin Advanced, Yin Yoga, Budokon Yoga und Mobility Lehrerin.

Bitte bring eine Decke, ein Kissen und, falls vorhanden, eine Yogamatte mit.
32910-1 Vormittags

Laura Rudolph
KrönchenCenter R2.19.2
www.vhs-stadt-siegen.de www.vhs-stadt-siegen.de www.vhs-stadt-siegen.de 17.9.2025 - 17.12.2025
Mi, 9.00 - 10.30 Uhr
12 x / 24 Ustd.
123,00 €

Yankrukov / pexels.com

150 Info: Anke Homfeld 0271 404-3045 | Janine Hähner 0271 404-3051